Näin valmistaudut aurinkoon

Aurinkoon valmistautuminen kannattaa aloittaa ajoissa suojaamalla ihoa sekä sisältä että ulkoa. Solujen omaa suojaa voi vahvistaa viikkoja etukäteen karotenoidipitoisella ruokavaliolla ja aurinkokapseleilla. Ulkoiseen suojaukseen tarvitaan keväästä alkaen laadukkaita aurinkosuojatuotteita, ja arjen rutiineja voi helpottaa suojakertoimen sisältävillä meikeillä ja sävytetyillä päivävoiteilla.

Auringolta suositellaan suojautumaan ympäri vuoden, mutta erityisen tärkeää se on keväästä syksyyn. Valonsäteisiin valmistautuminen on hyvä aloittaa jo aikaisin keväällä. Kaada lasiin isoäitien vinkin mukaisesti porkkanamehua ja muista aurinkosuoja myös pienimmille ihoalueille.

Valmistautuminen aurinkoon – Parhaat vinkit ihon suojaksi

1. Karotenoidit ihon tukena

Monissa kasviksissa ja hedelmissä on luonnostaan karotenoideja, jotka voivat toimia antioksidantteina suojaten soluja. A-vitamiinin esiasteena beetakaroteeni voi edistää ihon, näön ja limakalvojen pysymistä normaaleina. Beetakaroteenia on porkkanassa ja bataatissa, kun taas tomaatista saa lykopeenia. Tummanvihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, ovat myös oiva beetakaroteenin lähde. Aurinkoa ajatellen karotenoidien määrää kannattaa lisätä ruokavaliossaan jo 2–4 viikkoa ennen aurinkoisen kauden alkua. Näin iho ja elimistö ehtivät hyödyntämään niitä tehokkaasti. Iho uudistuu noin kuukaudessa, joten ihon suojan vahvistaminen kannattaa aloittaa ajoissa.

Lisää smoothieen porkkana-tyrnijauhetta tai nauti lasillinen porkkanamehua. Chlorellaa ja spirulinaa sisältävästä kapselista saa runsaan annoksen lehtivihreää.

Kokeile näitä:

Nordic For You Porkkana-tyrnijauhe, 50 g

Biona Porkkanamehu, 750 ml

Puhdas+ Chlorella & Spirulina 500 mg, 300 tabl.

2. Aurinkokapselit valmistelevat ihon kesään

Beetakaroteenia saa myös kapseleina. Jos tavoittelee moninaista hyötyä, kannattaa valita yhdistelmäkapseli, jossa on huomioitu ainesosien yhteensopivuus ja teho. Kun tavoitellaan monipuolista valmistetta, jossa on sekä beetakaroteenia että lykopeenia, Multikarosin- ja Suncaroten-aurinkokapselit ovat oiva valinta. Näihin yhdistelmäkapseleihin on lisätty E-vitamiinia, joka auttaa solujen suojaamisessa hapettumisstressiltä. Suncaroteniin lisäpotkua tuo myös astaksantiini.

Kokeile näitä:

Puhdas+ Vahva Beetakaroteeni 15 mg, 60 kaps

Natura Media Suncaroten Strong Liquid -aurinkokapselit, 40 kaps

Tolonen Multikarosin-aurinkokapselit, 43 g

3. Valitse oikea suojakerroin

Kevät on erinomainen aika ottaa aurinkosuoja päivittäiseen käyttöön. Suojakerroin 50 sopii lapsille ja helposti palaville. SPF 30 voi riittää, jos iho ei pala kovin helposti tai jos suojaa ihon suurimmaksi osaksi vaatteilla. Muista suojata myös korvat, huulet ja jalkapöydät. Aurinkosuojan koostumus voi olla hieman täyteläisempi, jos haetaan sekä kasvoille että vartalolle sopivaa tuotetta. Kasvoille suunnitellut tuotteet ovat koostumukseltaan hienojakoisempia, jolloin ne muodostavat meikin alle ohuemman ja hoitavamman suojan. Luonnonkosmetiikan aurinkosuojat sisältävät niin sanotun fysikaalisen suojan, jonka vaikutus alkaa heti. Ne ovat hellävarainen vaihtoehto sekä iholle että luonnolle.

Kokeile näitä:

Tropiikin tuoksuinen aurinkospray kasvoille ja vartalolle:

Laboratoires de Biarritz Sun Spray SPF30 -aurinkovoidespray, 100 ml

Koko perheen monitoimituote:

Mádara Aurinkovoide, SPF30, 100 ml

Pigmenttimuutosten häivyttämiseen ja ehkäisyyn:

Laboratoires de Biarritz Anti Dark Spot Serum, 30 ml

Suojaa huulille:

Beachkind Huulivoide suojakertoimella SPF20, 4,2 ml

4. Aurinkosuojat osana meikkirutiinia

Meikkituote aurinkosuojalla on hyvä valinta silloin, kun halutaan kasvoille lisäsuojaa tai kun pyritään käyttämään mahdollisimman vähän päällekkäisiä tuotteita. Huulivoiteet ja meikkivoiteet ovat aurinkosuojan sisältävistä meikkituotteista yleisimpiä. Usein meikkivoitteiden suojakerroin keskittyy UVB-säteisiin, kun taas varsinaiset aurinkosuojat tarjoavat kattavamman suojan myös UVA-säteitä vastaan. Tämän vuoksi pelkkä meikkivoide ei välttämättä suojaa keskikesällä riittävästi.