Shatavari

Shatavariin (Asparagus racemosus, suomeksi terttuparsa) on liitetty ayurvedisessa perinteessä monenlaisia uskomuksia ja symbolisia merkityksiä jo satojen vuosien ajan. Kasvin hyödyt on perinteisesti yhdistetty naiseuteen, elinvoimaan ja naisen elämänkaaren tukemiseen.

Mikä on shatavari ja miten se vaikuttaa?

Nykyisin shatavari on yksi ayurvedan tunnetuimmista kasveista, ja sillä on pitkä historia osana ayurvedista kasvilääkintää. Sitä hyödynnetään yhä naisten terveyden ja hormonitasapainon tukemisessa. Kuten satoja vuosia sitten, siitä etsitään edelleen tukea kehon tasapainoon erityisesti kuormittavissa ja muuttuvissa elämäntilanteissa. Shatavarin juuresta valmistetut ravintolisät eroavat niin kutsutuista fytoestrogeenisista kasvivalmisteista, kuten soijasta ja puna-apilasta, jotka vaikuttavat suoraan hormonitoimintaan. Sen sijaan shatavaria pidetään endokriinisena adaptogeenina – kasvina, jonka ajatellaan auttavan elimistöä sopeutumaan stressiin ja hormonaalisiin muutoksiin tukemalla kehon omaa tasapainoa. Tämän vuoksi sitä hyödynnetään monenlaisissa elämäntilanteissa aina PMS-oireista vaihdevuosiin ja palautumiseen.

Monipuolinen apu kuukautiskierrosta vaihdevuosiin

Käytännössä shatavari sopii erityisesti tilanteisiin, joissa keho kaipaa tukea hormonaaliseen tasapainoon tai palautumiseen. Sitä voidaan hyödyntää esimerkiksi kuukautiskierron tukena, jos kierto on epäsäännöllinen tai siihen liittyy kipuja, turvotusta tai mielialan vaihteluita. Kuormittavassa arjessa shatavari voi auttaa rauhoittamaan hermostoa ja tukemaan unen laatua. Monikäyttöisen rohtokasvin on koettu vaikuttavan myönteisesti myös energiatasoihin, vastustuskykyyn ja ruoansulatukseen. Raskauden ja synnytyksen jälkeen sitä on perinteisesti käytetty palautumisen ja energiatasojen tukemiseen sekä imetyksen edistämiseeen. Lisäksi se on monelle hyödyllinen perimenopaussin ja vaihdevuosien aikana, jolloin se voi auttaa lievittämään esimerkiksi kuumia aaltoja, univaikeuksia ja ärtyneisyyttä. Shatavarin käyttö ja hyötykokemukset perustuvat pitkälti perinteeseen ja kokemustietoon, mutta kiinnostus kasvia kohtaan on kasvanut myös tutkimuksen myötä.

SRI81-uute

Yksi tutkituimmista shatavariuutevalmisteista on SRI81, jota käytetään myös kotimaisen Harmonian uudessa Shatavari-tuotteessa. Kyseessä on täyden spektrin uute, joka valmistetaan pelkästään shatavari-kasvin juuresta. Valmisteen shatavari on peräisin Intiassa luomuviljellyistä kasveista, ja sen valmistuksessa painotetaan raaka-aineen puhtautta sekä vastuullista tuotantoa.

Miten shatavaria käytetään?

Parhaan hyödyn saavuttamiseksi shatavarin käytössä korostuvat säännöllisyys ja pitkäjänteisyys. Kyse ei ole nopeasta ratkaisusta, vaan kasvipohjaisen valmisteen tarjoamasta tuesta, jonka vaikutukset rakentuvat ajan myötä. Shatavaria käytetään tyypillisesti päivittäin joko kuuriluontoisesti tai pidempään silloin, kun kuormittunut keho kaipaa jatkuvaa tukea. Käyttöä voidaan myös sovittaa omaan elämäntilanteeseen: kuukautiskierron haasteissa shatavaria käytetään usein useamman kierron ajan, kun taas stressin tai univaikeuksien yhteydessä sen ottaminen ajoitetaan iltaan, jolloin se voi auttaa rauhoittumaan. Vaihdevuosien aikana Shatavarin käyttö on tyypillisesti pitkäkestoisempaa osana laajempaa hyvinvoinnin kokonaisuutta. Harmonia suosittelee shatavarivalmisteensa säännöllistä käyttöä aina ensimmäisistä kuukautisista vaihdevuosien jälkeiseen aikaan saakka. Normaali annostus on yksi kapseli päivässä.

Kokeile tätä: 

Harmonia Shatavari 
(yksinoikeudella vain Ruohonjuuresta)

Teksti: Ilona Andrell

Kuva: Tuomas Pajuniemi