Hyödyt irti magnesiumista - Magnesiumin eri muodot ja niiden vaikutukset

Moni on huomannut magnesiumin mainiot vaikutukset erityisesti lihasjumeissa ja krampeissa. Magnesiumien muodoista sitraatti on perinteisesti ollut tunnetuin, mutta siitä löytyy myös muitakin muotoja, joilla on keskinäisiä eroja.

Magnesium on välttämätön kivennäisaine koko keholle ja sen toiminnoille.

Magnesiumin terveyshyödyt: 

• auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta
• edistää elektrolyyttitasapainoa sekä normaalia energia-aineenvaihduntaa
• edistää hermoston ja lihasten normaalia toimintaa
• edistää normaalia proteiinisynteesiä sekä luuston ja hampaiden pysymistä normaaleina
• edistää normaaleja psykologisia toimintoja
• osallistuu solujen jakautumisprosessiin

Magnesiumin suosio perustuu siihen, että siitä saatujen hyötyjen koetaan vaikuttavan nopeasti. Ruoasta saattaa joskus olla vaikea saada riittävää määrää magnesiumia.

Magnesiumin lähteet

Yksi parhaista kotimaisista magnesiuminlähteistä on hampunsiemen. Myös muissa siemenissä, kuten kurpitsansiemenessä on magnesiumia. Magnesiumpitoista on myös raakakaakao ja ylipäätään kaikki merilevät. Normaalista arkiruoasta on vaikeampi saada isoa määrää magnesiumia. Jos syö magnesium- ja kalsiumpitoista samaan aikaan, magnesium voi imeytyä huonommin. 

Magnesiumia on monta muotoa ja kullakin on omat ominaisuutensa. Puhdistamon Tripla-magnesiumissa on kolmea magnesiumin muotoa: magnesiummalaattia, magnesiumglysinaattia, magnesiumtauraattia.

Magnesiumin muodot ja erityisominaisuudet

Käytännössä kaikessa on samaa elementaalista magnesiumia mutta erona on kuljetinaine eli se, mihin magnesium on yhdistetty. Tripla magnesiumissa se on malaatti, tavallisemmin omenahappo (malaatti) tai sitten aminohappo, kuten tauraatti, tauriini tai glysinaatti. 

- Magnesiumtauraatti on magnesiummuoto, joka imeytyy tehokkaasti ja nopeasti. Magnesium on sitoutunut tauriini-aminohappoon. Tauraatti on kaikkein vatsaystävällisin muoto.

- Magnesiummalaatti on magnesiummuoto, joka imeytyy nopeasti. Se on erinomainen energiaa lisäävä magnesiummuoto. Magnesiummalaatti auttaa parhaiten uupumukseen.

- Magnesiumsitraatti on yleisesti käytetty magnesiummuoto, joka toimii suurimmalla osalla ihmisistä. Hyvin imeytyvä magnesiummuoto.

- Magnesiumhydroksidi on merivedestä eristetty ja luonnollinen magnesiummuoto. Se on myös vatsaystävällinen ja hyvin imeytyvä.

Tripla Magnesiumin ja Quattro magnesiumin kehityksessä on keskitytty kokonaisvaltaiseen vaikutukseen.

Magnesiumin annostelu 

Nautittavan magnesiumin määrään vaikuttaa oleellisesti sen imeytyminen ja siinä taas magnesiumin muoto on ratkaisevassa asemassa. Pohditaanpa hetki myös magnesiumsitraatin hyötyjä. 

Elementaalisesta magnesiumista (magnesiumoksidi) saadaan hyvin pieni määrä magnesiumia kehon käyttöön kun taas kelatoidussa magnesiumissa (kun yhdistetään magnesium johonkin happoon) sen imeytyminen on ihan eri luokkaa. 

Kelatoiduista muodoista magnesiumsitraatti on kaikista tutkituin. Kun taas alettiin rakentaa Puhdistamon Tripla magnesiumia päätettiin lopulta jättää sitraatti sen ulkopuolelle, koska kyseisen magnesiummuodon sitruunahappo saattaa vaikuttaa raudan imeytymiseen ruuasta.  

Sitraatti, kuten oksidi, eivät useimmiten sovellu hyvin herkkävatsaiselle. Sitraatti toki imeytyy erittäin hyvin. Jos rauta-asiat ovat kunnossa ja vatsakin kestää, niin voi hyvin nauttia myös magnesiumsitraattia.

Puhdistamon Ilta Magnesium sopii niille, jotka haluavat panostaa yöuniin ja unenlaatuun. Tripla Magnesiumista on tullut Puhdistamolle palautetta sen piristävyyden vuoksi. Siksi erillinen unituote on paikallaan. Tripla Magnesiumin virkistäväksi koettu ominaisuus  johtuu luultavasti tuotteen sisältämästä malaatista.  Ilta-Magnesium sisältää magnesiumeista ainoastaan glysinaattia sekä yrttisekoituksen, joka sisältää mm. kärsimyskukkauutetta (passiflora incarnata), jolla on rauhoittavia ominaisuuksia.

Kannattaa kokeilla Puhdistamon Ilta-Magnesiumia yhdellä tai kahdella kapselilla kerralla ja noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Usein puhutaan siitä, että magnesium kannattaa ottaa illalla. Jos on elämäntyyli on hyvin aktiivinen, on magnesiumia hyvä nauttia ehdottomasti myös aamulla ja päivällä. Mitä enemmän elämässämme on stressiä, sitä enemmän me tarvitsemme magnesiumia.

Lähtökohtaisesti laadukkuuden tunnistaa siitä, ettei tuote sisällä mitään lisäaineita tai turhia täyteaineita. Magnesiumia kannattaa ostaa magnesiumin takia, eikä muiden aineiden takia. Muodot kannattaa valita omien tarpeiden mukaan.

Puhdistamon Tripla Magnesiumin ja Ilta Magnesium-tuotteet ostat näppärästi Ruohonjuuren myymälöistä ja verkkokaupasta.

Terveysväitteiden perusteet / EFSA:

extract of Passion flower (Passiflora incarnata) herbal sedative  2636