Paljain jaloin – jalkapohjien hyvinvointi heijastuu koko kehoon

Paljain jaloin kävely herättelee keskushermostoa ja karaisee jalkoja. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jalkapohjat ovat koko kehon hyvinvointiin vaikuttava energiakeskus, jonka akupunktiopisteet tukevat elinvoimaa ja sisäistä rauhaa. Terveet jalat kantavat koko kehoa, ja paljasjalkailuun totuttelu kannattaakin aloittaa maltillisesti.

Milloin viimeksi tunsit sileän kallion jalkapohjien alla, koska hiekka puristui varpaiden välistä?

Paljain jaloin kirmailu kuuluu olennaisesti kesään. Sandaaleista kurkottavat varpaat ja erilaiset tuntemukset jalkapohjissa virittävät uuteen vuodenaikaan. Alkukesästä terävät rantakivet ja havunneulaset pistelevät jalkapohjia, mutta kauden edetessä jo helpottaa. Loppukesästä karaistuneet kantapäät, päkiät ja varpaat kestävät jo pidemmät kävelyt paljain jaloin.

Paljain jaloin kohti tasapainoa

Harva yhdistää jalkapohjien terveyttä kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Jotkut taas muistavat vyöhyketerapiaan perustuvan kartan, jossa jalkapohjasta löytyy lähes jokaiselle kehon osalle oma heijastealueensa.

“Jalkapohjat nähdään tärkeänä energiakeskuksena. Sen välityksellä ihminen on yhteydessä maan ravitsevaan energiaan. Olemme kuin puu, jonka juuret saavat ravinteita maasta ja tukevat puun kasvua ja loistoa”, kertoo Vera Mäkelä Akupunktio Mäkelästä Helsingissä.

Jalkapohjassa sijaitseekin yksi koko kehon voimakkaimmista akupunktiopisteitä, munuaiskanavan piste numero 1. päkiän alla sijaitseva Yongquan, tai vapaasti suomennettuna “pulppuava lähde” on perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan keskeisessä roolissa elinvoiman eli jingin ja juurtumisen sekä sisäisen rauhan tukemisessa.

Tämän pisteen hierominen tukee muun muassa munuaisten toimintaa sekä pitkäikäisyyttä. Jalan muut akupunktiokanavat taas kulkevat jalkaterän sivuilla ja päällä.

“Paljain jaloin kävely, etenkin luonnon alustalla, stimuloi jalkapohjia ja avaa lihaskalvoja. Se myös maadoittaa meitä. Kävely rauhoittaa mieltä, säätelee hermostoa ja vahvistaa yhteyttä maaelementtiin. Itse rakastan myös piikkimatolla tepastelua! Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä jalkojen hyvinvointi nähdään olennaisena osana terveyden ja tasapainon ylläpitämistä.”

Terveet jalat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukena

Suomalainen terveydenhuolto määrittelee raajojen roolin toiminnallisuuden mukaan. Koko kehontoiminnot kuitenkin heijastuvat alaraajoihin ja kuormittavat niitä. Monet terveysongelmat ja sairaudet ovat myös yhteydessä jalkojen terveyteen. Silti usein vasta kipu saa meidät kiinnittämään huomiota jalkojen – ja jalkapohjien – terveyteen.

Hyvä terveys ilmenee jaloissa monin tavoin. Terveet jalat tukevat lihaksiston, luuston, nivelten, suoniston ja hermoston kivutonta toimintakykyä. Ne mahdollistavat moninaisista askareista selviytymisen, työssä jaksamisen ja vapaa-ajan aktiviteetteihin osallistumisen. Kipu on aina merkki siitä, ettei elimistössä ole kaikki kunnossa. Kipuun tulisi reagoida heti, eikä pienintäkään jalkakipua kannata sivuuttaa.

Alkukesän rantahiekalla tai metsäpolun neulasten päällä kävely voi taas pienen kipristelyn ohella herätellä keskushermostoa – ja edistää terveyttä.

Vinkit paljasjalkajuoksun aloittamiseen

Moni kokee saavansa myös paljasjalkajuoksusta lisää energiaa ja löytävänsä juoksuharrastukseen uusia ulottuvuuksia. Alan harrastajat kannustavat aloittamaan varovaisesti, sillä moni on esimerkiksi tottunut käyttämään iskunvaimentavia juoksukenkiä ja sopeutuminen avojaloin juoksemiseen voi viedä aikansa. Myös uuden tekniikan opetteleminen vaatii kärsivällisyyttä.

Paljasjalkajuoksuun totutteleminen olisi hyvä aloittaa kokonaan ilman kenkiä. Harjoittelu kannattaa aloittaa paljain jaloin kävelemällä, edeten vähitellen lyhyisiin juoksuspurtteihin ja lopulta pidempiin lenkkeihin. Kun jalat ovat tottuneet paljain jaloin juoksemiseen, voi siirtyä käyttämään paljasjalkatossuja, jotka tarjoavat suojaa, mutta eivät tukea. Juoksuun voi tietysti pyrähtää paljain jaloin koska vain, vaikka ei juoksua harrastaisikaan.

Meridiaanisandaalien taas kerrotaan edistävän rentoa mieltä ja energistä oloa. Kenkien luvataan parantavan verenkiertoa, vähentävän kipua, stressiä ja päänsärkyä sekä parantavan unen laatua. Samalla sandaalit ilahduttavat myös esteettisesti. Jalkoja hierovat kivet muistuttavat pieniä jalokiviä tai sileitä kuukiviä.

Helppoja tapoja helliä jalkapohjia

Jalkapohjien hoitoon ja hyvinvointiin on tarjolla monia helppoja keinoja. Tennis- tai nystyräpallon rullailu jalkapohjien alla voi rentouttaa ja kaapin perälle unohtuneen piikkimaton voi ottaa uudelleen käyttöön, sillä maton päällä seisominen stimuloi ihanasti jalkapohjia.

Kesämökillä hyväntuoksuinen, jalkoja hellivä kylpy syntyy perinteisen MeineBase-mineraalisuolan ja vaikkapa valmiina myytävien elintarvikelaatuisten kuivakukkien sekoituksesta. Auringon laskiessa voi illalla rentoutua saunan jälkeen prapada paryankasana -liikettä varioiden. Asanassa laskeudutaan rauhassa istumaan varpaiden päälle niin, että varpaat taitetaan takamuksen alle. Asento rentouttaa kehoa jalkapohjista lähtien.

Ensiaskeleena jalkapohjien hellimiseen toimii myös se ihan yksinkertaisin eli sukkien riisuminen. Anna siis varpaiden nauttia ihanasta vapauden tunteesta, joka tuntuu aina kallonpohjassa asti!