Syksyn superstartti: Hyvinvointi- ja painonpudotus -kurssi

5109cdf3b6

Ruohonjuuren hyvinvointikurssilla tähdätään pysyviin elämäntapamuutoksiin, korjataan mahdolliset vitamiinivajeet ja karistetaan ylimääräiset kilot pois tahtia haittaam
asta.
Kurssilla opitaan myös se, millainen ruokavalio toimii juuri omalle keholle ja miten omaa elimistöä tulisi arjessa kuunnella. Koko homman tavoitteena virkeä mieli, upea kroppa ja kokonaisvaltaisesti hyvä olo – ihan joka päivä!

Kurssin ohjaajana toimii Kampin Ruohonjuuren ravinto- ja fytoterapeutti Mariel Mettälä, joka omaa pitkän kokemuksen hyvinvointivalmennuksesta.

– Ryhmän koko 10 henkilöä
– Kesto: n. 2 kk (5.10.2015-23.11.2015)
– Kaikki kurssin tapaamiset pidetään Kampin Ruohonjuuren yhteydessä. Lisäksi kurssimateriaalia ja kuulumisia vaihdetaan suljetun Facebook-ryhmän kautta.
– Kurssin tavoitteet: painonpudostustavoite: 4 – 7 kg, hyvinvointitavoite: itselle sopivat ruokavalion ja kokonaisvaltaisesti hyvän olon löytäminen
– Ilmoittautumiset syyskuun aikana Kampin Ruohonjuureen.
– Kurssin hinta 199,-

Kurssin sisältö:

MA 5.10.2015 on terapiapäivä, jossa keskitytään kurssilaisten yksilökohtaisiin tavoitteisiin. Jokaisella kurssilaisella on henkilökohtainen tapaamisaika ryhmän ohjaajan kanssa, jolloin lasketaan BMI, kehonkoostumus sekä HCA-laitteella mahdolliset epätasapainotilat. Jokaiselle kurssilaiselle laaditaan yksilökohtainen tavoite ja annetaan yleiset ohjeet ruokavalioon, liikuntaan ja käydään läpi mahdolliset lisäravinteet ja yrtit.

MA 12.10.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi se, mistä painonpudotuksessa on kyse. Mikä on oma historiani painonpudotuksen ja ruokavalioremonttien suhteen? Mitkä ovat kurssilaisten tavoitteet koko kurssille? Mitkä seikat vaikuttavat siihen, että paino putoaa ja mihin asioihin tulee kiinnittää huomiota? Käydään läpi ruoka-aineiden yhdistelysääntö ja veden merkitys. Jokainen kurssilainen saa “FoodisMoodis  -vihkon”, johon kirjoitetaan ruokavalio- ja olotilapäiväkirjaa kurssin ajan. Tarjolla on teemaa sopivia, virvoittavia maistiaisia.

MA 19.10.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi viljojen merkitys mm. paljon puhuttu gluteeni sekä hiilihydraatit, sokerit, makeutusaineet, kuidut ja antioksidantit. Tässä tapaamisessa opitaan myös suoliston kunnon ja verensokerin tasapainon vaikutus painonhallintaan. Tarjolla maistiaisia.

MA 26.10.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi rasvojen merkitys hyvinvoinnille ja painonhallinnalle. Tapaamisessa opitaan myös stressin vaikutus painonhallintaan ja hormonitoimintaan. Lisäksi käydään läpi elimistön tulehdustilat sekä omega-3 ja omega-6 -rasvahappojen suhde, pH-tasapaino ja unen merkitys hyvinvointiin ja painonhallintaan. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 2.11.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi maitotuotteet, proteiinit ja niiden merkitys sekä paneudutaan liikuntaan ja ravitsemukseen. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 9.11.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi paastot ja 6+1 ja 5+2. He, jotka haluavat kokeilla tehokasta loppuspurttia, saavat opastuksen mehupaastoon, maksan ja suoliston detoxiin, pätkäpaastoon tms. kurssilaisten mieltymysten mukaan. Tarjolla on teemaan sopivia maistiaisia.

MA 16.11.2015 on terapiapäivä, jossa keskitytään kurssilaisten yksilökohtaisiin tavoitteisiin. Jokaisella kurssilaisella on henkilökohtainen tapaamisaika ryhmän ohjaajan kanssa, jossa lasketaan BMI, mitataan kehonkoostumus ja HCA-laitteella mahdollisten epätasapainotilojen korjaamisen tulokset.

MA 23.11.2015 klo 18-19 nähdään ryhmässä. Tunnin mittaisessa ryhmätapaamisessa käydään läpi tulokset – onko tavoitteet saavutettu? Eniten hyvinvointia tukevia tuloksia saavuttanut kurssilainen palkitaan 100 euron arvoisella tuotekassillisella. Tämän tapaamisen aikana saadaan ohjeet jatkoa varten.

Jokainen kurssilainen saa myös tuntuvan alennuksen Motivus-kuntosaleille.