Biohakkerin ravitsemusopas - Olli Sovijärvi

Biohakkerin ravitsemusoppaan avulla voit optimoida eri ravintotekijöiden saannin.

Biohakkerin ravitsemusopas on laajin ja kokonaisvaltaisin suomeksi tähän mennessä (01/2022) julkaistu, eri ravintotekijöitä käsittelevä teos. Oppaaseen kootun tiedon avulla on mahdollista optimoida eri ravintotekijöiden saanti ja tasapainottaa elimistön ravitsemustila.

Ravinnosta ja eri ruokavalioista kirjoitetaan paljon, ravintolisiä syödään usein mainosten ja suositusten perusteella. Lisäksi tietoa mitä erilaisemmista ruokavaliosta on saatavilla runsain mitoin. On kuitenkin olemassa vain hyvin vähän systemaattista ja helposti sisäistettävää tietoa siitä, miten eri ravintotekijöiden saantia voidaan päivittää yksilön kannalta ihanteelliselle tasolle.

Viralliset ravitsemussuositukset ja ravintotekijöiden saannin yleiset linjaukset ovat ainakin jossain määrin tuttuja jokaiselle meistä. Valtaväestölle suunnatut suositukset ovat usein yksinkertaistettuja ja yleistettyjä, ja siinä piileekin niiden vahvuus ja toisaalta myös heikkous. Ravinteiden saantiin liittyvät yleiset suositukset kuvastavat usein niitä raja-arvoja, joiden puitteissa riski altistua tietyille tunnetuille sairauksille vähenee. Väestöllisillä keskiarvoilla ei kuitenkaan ole välttämättä merkitystä yksilöllisen optimitason kannalta.

Tämä opas pohjautuu viimeiseen tieteelliseen tutkimukseen ja ymmärrykseen eri ravintoaineiden, lisäravinteiden ja mittausmenetelmien osalta. Tästä teoksesta löydät vastauksia tasapainoisen ravitsemustilan saavuttamiseksi tavoitteestasi ja lähtökohdastasi riippumatta.