”Kyllä potkii”, sanoi muuli, kun energiaa geelinä nappasi

Julkaisemme ilolla Hanna Skytän kirjoituksen, jossa annetaan vinkkejä siitä, miten saa puhtia päivään.

Aasimaista energiaa.

Eilinen oli harvinainen päivä: olin unohtanut käsilaukkuni vakiovarusteet – smoothie-termarin ja trail-mix -”karkkipussin” (eli pienen paperipussin, johon pakkaan sekoituksen erilaisia supermarjoja, kaakaonibsejä, pähkinöitä ja siemeniä) – kotiin, ja iltapäivän treenin jälkeisen energiatankkauksen yllättäessä säntäsin pikapikaa Ruohonjuureen hakemaan jotain pikaista sytykettä, jotta tämä ”aasi” potkisi taas napakammin iltapäivän riennot läpi.

Muulimaista eneriaa

Ilokseni huomasinkin Ruohonjuureen saapuneen uusia MuleBar-patukoita ja -energiageelejä.  Kaikki MuleBar -tuotteet ovat 100% luonnollisista raaka-aineista valmistettuja ja useimmat niistä myös luomua. Pikainen syynäys ravintoaineslistaan osoitti, että näistä kavereista saisi todellakin pikaista energiaa, sillä niiden kuitu- ja rasvaprosentit ovat suhteellisen alhaiset, joten myös niiden sisältämät hiilarit ja proteiini imeytyvät nopeammin. Tavalliset MuleBar-patukat tosin eivät ole hyvä vaihtoehto proteiinitankkaukseen, mutta sen sijaan MuleBar Refuel-patukoissa protskuja löytyy jopa 20g/ 100g, joten ne ovat hyvä valinta tavallisten, usein pitkälle prosessoitujen protskupatukoiden sijaan. Näiden jälkeen tämä aasi potkisikin oikein muulin lailla! Mule-sanahan tarkoittaa suomennettuna muulia, eli aasin ja hevosen lajiristeymää.

Suorastaan rikollisen helppoa energiaa

Vielä nopeampaa energiaa  ja lähdes rikollisen helposti nautittavassa muodossa (”mule” -sanallahan tarkoitetaan myös rikollista, joka esimerkiksi peittelee varsinaisen rikoksen tekijän jälkiä) sen sijaan saa MuleBar-geeleistä, joita kannattaa suosia esimerkiksi pitkäkestoisen aerobisen treenin aikana, jotta suorituskyky ei laske, kun glukoosivarastot hupenevat. Geelit on helppo pitää mukana ja myös nauttia. Energia ikäänkuin sujahtaa suoraan kehosi solujesi käytettäväksi ilman, että ruuansulatus joutuisi tekemään hurjasti töitä sen eteen! Sanoisinko, että rikollisen helppoa! Tai ehkä jopa aasikin tämän osaa :)

Sinnikkyyttä ja korkokenkiä

Mutta ei muulitus tähän lopu. ”Mule” -sanalla tarkoitetaan myös erittäin sinnikästä ihmistä ja sillä voidaan viitata myös naisten pistokas-tyyppiseen korkokenkään. Miten nämä liittyvät energiaan?

Sinnikkyys ainakin on hyvin helppo yhdistää energiageelien ja -patukoiden nauttijoihin. Kun voimat alkaa esimerkiksi kesken treenin huveta, voisi olla helpoin tie lopettaa siihen. Mutta sinnikäs kaveri nappaa energiageelin, jotta jaksaa painaa suorituksen loppuun asti ja siten päästä askeleen lähemmäksi tavoitettaan. Entä korkokengät? Ehkä niilläkin käveleminen voi joskus tuntua varsinaiselta kuntosalitreeniltä, johon tarvitaan myös jotain ulkoisia apureita, jotta jalat kantavat loppusuoralle asti ennen kotisohvalle kaatumista esimerkiksi pikkujoulujuhlien jälkeen...

Omaan treenikassiini ja pikkujoulujuhlien käsilaukkuuni MuleBarin tuotteet varmasti löytävät tiensä ajoittan myös tulevaisuudessa, mutta itse tykkään tehdä energiageelejä myös omassa kotikeittiössäni. Tässä muutama suosikkiohjeeni, joita itse valmistan talven hiihtoretkille, kesän juoksulenkeille ja kaikkiin rientoihin, joissa tiedän tarvitsevani pikaista energiatankkausta ja glukoosivarastojen täyttämistä. Näiden avulla saat varmasti ”potkua koneeseen ja liekkiä suoniisi”.

Vauhdikasta ja energistä pikkujouluaikaa sekä tulevia hiihtolenkkejä!

Hanna

www.hannaskytta.fi

Energiageelit ja -juomat

Nämä kaksi ohjetta on tehty samoista aineksista, mutta ovat erilaisia koostumukseltaan (eivät kaunis näky, mutta ovat maistuvia ja huomattavasti tavallisia energiageelejä ja -juomia terveellisempiä!) Mikäli pidät kirkkaammasta geelistä, voit siivilöidä taatelisoseen ja ne ainekset, joita kookosöljy ei emulgoi.

Sitruuna-lime -energiageeli, noin 2 dl (raw)

4 tuoretta tai kuivattua, liotettua taatelia

1 dl riisisiirappia, vaahterasiirappia tai agave-siirappia

1 rkl luomulimen kuorta raastettuna

2 rkl luomusitruunan kuorta raastettuna

1⁄2 tl dulse-hiutaleita tai -jauhetta

ripaus laadukasta suolaa

Blendaa kaikki ainekset hyvin sekaisin ja laita annoksiksi minigrip-pusseihin tai pieniin pulloihin.

Sitruuna-lime energiajuoma (raw)

1⁄2 sitruunan mehu

1⁄2 limen mehu

3 taatelia

4 dl vettä

1 rkl agave-siirappia

1 tl kookosöljyä

ripaus laadukasta suolaa

Blendaa kaikki ja mikäli haluat, voit myös siivilöidä juoman.

Hyvin säilyvä, energiaa antava sitruuna-limejuoma (raw, sisältää kofeiinia)

1 pussi Yerba-mate -teetä

1 pussi vihreää teetä

4 dl kuumaa vettä

3 isoa Medjool -taatelia

1 rkl kookosöljyä

1 rkl hamppu- tai riisiproteiinijauhetta

1 rkl chia-siemeniä

1 rkl idätettyä tattaria (tai tattarijauhoa, jolloin juoma on vegaani, mutta ei raw)

1⁄2 sitruunan mehu

1⁄2 limen mehu

1⁄2 sitruunan raastettua kuorta

Laita edellisenä iltana teet hautumaan veden sekaan. Seuraavana päivänä blendaa loput ainekset teen joukkoon.

Superman-smoothie

Tämän smoothien myötä suorituskyky ja nautinto löytävät uuden, yhteisen sävelen.

1⁄2 dl goji-marjoja (tai inca tai mulberry)

1⁄2 dl raakakaakaojauhetta

1 dl cashew-pähkinöitä

2 rkl lucuma-jauhetta

2 rkl hamppujauhetta tai riisiproteiinijauhetta

1⁄2 rkl maca-jauhoa

1 tl kaakaovoita tai kookosöljyä

1 tl vaniljajauhetta

1 tl acai-jauhetta tai kotimaisia marjajauheita

kookosvettä tai vettä

3 rkl carob-jauhetta

1⁄2 dl rmanteli- tai pähkinätahnaa tai tahinia

ripaus laadukasta suolaa

(halutessa: kookospalmusokeria, hunajaa tai steviaa maun mukaan, spirulinaa tai muita superfoodeja)

Sekoita kaikki ainekset blenderissä ja nauti heti!

Liekkiin sytytyttävä, tulinen mango-Lime smoothie (2 ann.)

1 limen mehu

1 banaani

1 mango

1⁄2 jalapeno

3 dl vettä ja 2 dl jäätä

1 rkl pellavansiemeniä tai chia-siemeniä

1 rkl hamppujauhetta tai riisiproteiinijauhetta

1 rkl hamppuöljyä tai muuta laadukasta öljyä

kookospalmusokeria, hunajaa tai steviaa maun mukaan

Blendaa kaikki ainekset sekaisin. Voit myös hyvin lisätä joukkoon suosikkisuperfoodejasi!

Teksti ja reseptit: Hanna Skyttä