Kesäiset kuorinnat hellivät hipiääsi!

Helteiden hehkutellessa julkaisemme ilolla Hanna Skytän kirjoituksen kehoa viilentävistä kuorinnoista - sekä innostavia ohjeita kuorintaseosten loihtimiseen kotioloissa.

  Gourmetia vartalolle: Viilennä kehoasi aloe veran, kookoksen ja ihanien öljyjen sekoituksilla – sisäisesti ja ulkoisesti!

Kun hikikarpalot harrastavat kilpajuoksua otsallani kesäkuisena päivänä, otan oppia marokkolaisten naisten vilvoittelukeinoista, kuorin kroppaani viilentävillä ja hellivillä vartalokuorinnoilla ja tarjoilen samoja herkkuja myös sisäisesti; suolistoni hyvinvointia, ravintaineiden imeytymistä ja elinvoimaa boostaamaan....

MAROKKOLAINEN KEHON VIILENNYSPÄIVÄNI:

• Viilentävä ja uudistava vartalohoito.

Spa-terapeuttini Eevan mukaan marokkolaiset sekä ranskalaiset naiset ovat hulluina ns Rhassoul-vartalohoitoon. Varsinaista Rhassoul-hoitoa Suomessa ei toistaiseksi löydy, mutta ihastuin Siluetti Span (www.siluettispa.fi) Marrakesh Beauty Experience for Body -vartalonaamiohoitoon. Hoitotekniikat juontuvat muinaisesta arabikulttuurista ja hoidossa käytetyn Rhassoul-saven pii, magnesium ja kalsium imeytettynä höyrykääreen alla saivat koko kehoni virkistyneeksi. Savi hiveli ihoani kuin silkki samalla kun ylang ylangin,  ruusupuun ja santelipuun eteeriset öljyt tulvivat nenän kautta kehoon hyvää oloa. Hoidon hierontatekniikatkin tukivat naiseutta ylistävää kokonaisuutta. Ihastuttavalta kuulostaa myös Helsinki Day Span Turkish Salt & Spa -treatment -vartalokuorinta (www.dayspa.fi)

Tee-se-itse: Ihastuttavassa Terre d'Oc -luomusarjassa löytyy ihania Rhassoul- ja Hammam-tuotepaketteja (http://www.naturellement.fi/terredoc.html) ja netistä löytää myös ohjeita täysin itsetehtyihin hoitoihin.

• Kaftan ja khôl-kynä

Hoidon jälkeen pehmitettyä ihoa ei kannata ahtaa tiukkiin vaatteisiin, joten päätin liuhutella uudessa kaftanissani ja teeman kunniaksi vielä vetää silmiini tummanpuhuvan rajauksen. Tiesitkö muuten, että  erinteisesti berberinaiset käyttivät khôl-kynää sen terapeuttisten vaikutusten vuoksi! Samaisesta Terre d'Oc -sarjasta löytyy ihana, aito khôl-kynä, mutta myös Laveran sarjassa on hyviä kajaleita tähän tarkoitukseen.

• Kehoa viilentävä اتاي (Ataí) -teehauduke.

Aivan kuten Kiinassa ja Japanissa, myös Marokossa on maalle ominainen teekulttuuri. Yhdistävä tekijä löytyy teen laadusta – Marokossakin kuppiin kaadetaan vihreää teetä, jota normaalisti terästetään kehoa viilentävällä mintulla. Tuloksena on atai-hauduke, jonka monimutkainen valmistus perinteisesti kuuluu miehille.

Tee-se-itse: Miehen puutteessa jouduin valmistamaan atain itse, joten vältin monimutkaiset ohjeet ja päätin suosia pussiteetä! Aidon makuisen atain sain silti aikaan ihanien luomulaatuisten Pukka-ja Yogi -teepussien avulla. Minttuteehen yhdistin vihreää Pu'Erh -teetä, jota kannattaa hankkia ThéHuoneelta (www.thehuone.com, Eerikinkatu 10, Helsinki). Pikkulinnut ovat myös kertomeet, että TheHuoneelta on kohta saatavissa myös valmiita, superfoodeilla ja kookosvedellä höystettyjä IceThé -juomia, joihin kannattaa kipaista tutustumaan lähiaikoina!

Normaalisti atain valmistuksessa suositaan kiinalaista gunpowder-vihreää teetä, jota löytyy myöskin TheHuoneen valikoimista. Teen hauduttua kaadoin tätä ihanan virkistävää juomaa lasiini korkealta ilmasta sitä norottaen – aivan kuten marokkolaiseen tapaan kuuluu!

• Rentoudu ja ravitse argaaniöljyllä

Argaaniöljy lienee marokkolaisten naisten kauneuden salaisuus siinä missä oliiviöljy on italialaisten. Argaaniöljyä norotetaan iholle sen korkean E-vitamiinipitoisuuden ja ihoa pehmittävien saponiininen vuoksi. Ulkoisesti käytettynä se vähentää juonteita ja raskausarpia, pehmentää kynsinauhoja, ravitsee silmänympärysihoa, viilentää ja rauhoittaa auringonoton jälkeen, sekä suojaa vapaita radikaaleja ja ilmansaasteita vastaan. Sen tulehdusta lievittävät ominaisuudet saattavat auttaa myös nivelongelmien hoidossa. Sisäisesti käytettynä se tarjoaa elimistölle kaikkiaan kahdeksaa erilaista rasvahappoa mukaanlukien suuren määrän (34-26%) erittäin tärkeää omega-6 -rasvahappoa.

Tee-se-itse:

Hankin laadukasta, luomulaatuista argaaniöljyä, jota käytin mm silmämeikin puhdistukseen illalla. Meikki lähti kuin itsestään pois ja samalla öljy helli silmäripsiä. Aamulla odotin silmien olevan turvonneet, mutta yllätyksekseni näin ei käynytkään! Tästä tuli suosikkini!

Halusin valmistaa myös marokkolaisteeman mukaisen välipalan ja päädyin helppotekoiseen amlou-tahnaan, jota nautiskelin tikuiksi leikkaamieni tuoreiden suomalaisten vihannesten kera.

Amlou (n. 4 dl)

200g manteleita tai mantelijauhoja (esim Kookosravinto www.kookosravinto.fi ,  www.ruohonjuuri.fi)

180 ml argan-öljyä

3-4 rkl lämmintä hunajaa

2 rkl raakaruokosokeria tai xylitol-koivusokeria tai palmusokeria hieman terveellisemmäksi vaihtoehdoksi

1/8 tl laadukasta suolaa

• Mikäli käytät kokonaisia manteleita, paahda niitä 180-asteisessa uunissa noin 10 minuutin ajan. Anna jäähtyä ja jauha karkeahkoksi jauhoksi joko huhmareessa tai tehosekoittimessa.
• Valuttele argan-öljy mantelijauhon joukkoon lusikallinen kerrallaan koko ajan sekoittaen. Voit valmistaa joko hieman löysempää (sopii esim salaattikastikkeeksi) tai tuhdimpaa amlouta säätelemällä käytetyn öljyn määrää.
• Lisää loput aineet ja tarjoile amlou kasvisten tai pitaleipien kera.
• Säilyy noin kaksi kuukautta viileässä ja pimeässä paikassa tiiviisti suljetussa purkissa.

Päiväni päätteeksi peilistä ei ihan katsonut Aishwarya Rai (joka tosin on intialainen, mutta johon ruumiillistuu mielestäni koko lähi-idän kauneusihanteet), mutta marrakesh-hoito, kaftan, khôl-rajaus, atai ja amlou saivat oloni ultra-naiselliseksi ja kauniiksi...

VARTALONKUORINNAT KEHON VIILENTÄJINÄ JA HOITAJINA

Argan-öljy on vain yksi kehoa hellivistä öljyistä. Kookosöljystä olen messunnut jo paljon, ja sen lisäksi, että kookosöljy tekee hyvää sisäisesti, ja on kehoa viilentävä öljy (muinaisen ayurveda-hoitotieteen mukaan), se hellii hipiää monin tavoin myös ulkoisesti käytettynä.

Erityisen ihanaa kookosöljy on vartalokuorintojen ainesosana. Lisäksi sitä voi sipaista auringon ahavoittamille huulille teollisten huulirasvojen sijaan ja kuiviksi hevosenjouhiksi kärähtäneet hiuksetkin muuttuvat joustaviksi ja kiiltäviksi kookosöljyhoidon avulla. Samoja hyötyjä saat myös aprikoosinkivi- ja macadamiaöljyistä. Kullakin öljyllä on niille ominaisia vaikutuksia, mutta allaolevissa ohjeissa niitä voit vaihdella oman makusi ja tarpeittesi mukaisesti. Katso lisää öljyjen ominaisuuksista allaolevasta taulukosta. Muita hyviä ihoöljyjä on avocado- ja greipinsiemenöljy. Netistä löydät näistä paljon tietoa.

Itse olen vannoutunut valmiskosmetiikan – tosin laadukkaan ja mielellään luomulaatuisen – käyttäjä, mutta yhden kauneudenhoitotuotteen suhteen luotan usein kotikutoisiin sekoituksiin; vartalokuorinnat on helppoja tehdä itse ja niistä saa aina uudenlaisia elämyksiä. Vartalon säännöllinen kuorinta kannattaa, sillä se poistaa iholta epäpuhtauksia ja vanhaa ihosolukkoa, joka muuten saattaa tehdä hipiän elottoman näköiseksi. Ihon kuorinta kannattaa myös elimistön puhdistumista edistämään, sillä hyvinvhoidetun ihon kautta pääsevät myös elimistössä piilevät kuona-aineet poistumaan. Lisäksi kuorinta antaa hyvän pohjan kauniille rusketukselle ja auttaa myös sisäänkasvaneiden karvojen ehkäisemisessä. Myös miesten kannattaa kuoria vartalon- ja kasvojen ihoa, erityisesti parranajon yhteydessä.

Muutamia vinkkejä vartalokuorintojen valmistamiseen:

• Käytä ihollesi sopivaa öljyä pohjana
• Lisää mieltymyksiesi tai ihosi tarpeiden mukaisia eteerisiä öljyjä, mutta muista, että herkille eteeriset tuoksut saattava aiheuttaa yliherkkyysoireita
• Lisää öljyn sekaan kuoriva aines. Suositeltavia ovat suola, sokeri, mantelijauho, kookosjauho, kahviporot, tocotrienols,
• aspiriini liuotettuna kivennäisveden sekaan toimii akneiholle sen sisältämän salisyylihapon vuoksi – olen kuitenkin varovainen tätä kokeillessasi, erityisesti, mikäli olet herkkä aspiriinille. Henkilökohtaisesti en suosittele lääkeaineiden turhaa käyttöä – sisäisesti tai ulkoisesti – mutta tämä kikka on monen naturopaatinkin suosiossa.

Alla on muutama perusohje kuorintojen tekemiseen. Näitä vartalococtaileja on helppo valmistaa samoista syötävistä aineksista, mitä usein esimerkiksi smootheihin ja muihin juomasekoituksiin käytetään ja monia näistä voit valmistaa kerralla isommankin erän, sillä ne säilyvät tiiviisti suljetussa purkissa huoneenlämmössä jopa puoli vuotta. Itse suosin myös ruokieni säilytyksessä Miron-lasista valmistettuja purkkeja (http://www.fitnessfirst.fi/lisaa/miron-lasipurkit.html), mutta esimerkiksi Kookosravinnon kookosoljystä jääneet, erityisesti 1 litran lasipurkit ovat tässä tarkoituksessa hyvässä uusiokäytössä ja kauniita myös kylpyhuoneessa! Huomaa, että ohjeet on tarkoitettu vartalolle, kasvojen herkemmälle iholle ne ovat liian rouheisia. Samalla, kun nautit vartalokuorinnasta, muista viilennellä kehoasi myös ihanien juomien avulla – vinkkejä näistä saat blogin lopusta!

Ihania vartalon herkkuhetkiä,

Hanna

Sitruuna-Minttu-Kookos -vartalokuorinta

Kehoa viilentävä ja energisoiva

reilu 1 dl tiiviisti pakattuja mintunlehtiä

½ dl kookosöljyä tai muuta haluamaasi pohjaöljyä

1 dl sokeria tai kookosjauhoja

1 tl raastettua limetin kuorta

20 tippaa limetin eteeristä öljyä

5 tippaa piparmintun eteeristä öljyä

• Sekoita ainekset kulhossa ja kaada puhtaaseen lasipurkkiin.
• Ota seoksesta tarpeellinen määrä ja levitä kostealle vartalon iholle kevein, pyörivin liikkein. Huuhtele lämpimällä vedellä ja kosteuta ihosi hyvin kuorinnan jälkeen.

Aprikoosi-manteli -vartalokuorinta

Uudistava ja pehmentävä

½-1 dl aprikoosinsiemenöljyä

10-15 tippaa appelsiinin eteeristä öljyä

(1 rkl E-vitamiinipitoista tocotrienols-jauhetta www.puhdistamo.fi tai yksi rikotun E-vitamiinikapselin sisältö)

1-2 dl mantelijauhoja, kookosjauhoja tai muuta kuorivaa ainesta

• Sekoita ainekset kulhossa ja kaada puhtaaseen lasipurkkiin.
• Ota seoksesta tarpeellinen määrä ja levitä kostealle vartalon iholle kevein, pyörivin liikkein. Huuhtele lämpimällä vedellä ja kosteuta ihosi hyvin kuorinnan jälkeen.

Avocado-manteli-aloe vera -vartalokuorinta

Kosteuttava, sisältää runsaasti E-vitamiinia, joten se edistää kollageenin tuotantoa, tulehduksia hoitava.

1 muussattu avocado

2 rkl aloe vera -geeliä

1 dl mantelijauhoja tai kookosjauhoja

1-2 dl kaurahiutaleita tai kauraleseitä

• Sekoita ainekset kulhossa ja kaada puhtaaseen lasipurkkiin.
• Ota seoksesta tarpeellinen määrä ja levitä kostealle vartalon iholle kevein, pyörivin liikkein. Huuhtele lämpimällä vedellä ja kosteuta ihosi hyvin kuorinnan jälkeen.

Keep it simple -perusvartalokuorinta

Tätä ohjetta voit muokata helposti haluamasi mukaan vaihdellen öljyjä ja kuorivia ainesosia, lisäämällä hedelmien raastettua kuorta, aloe vera -geeliä ja eteerisiä öljyjä

½ dl macadamia- tai muuta vartalolle sopivaa öljyä

1-2 dl kuorivaa ainesta, esim suola, sokeri, pähkinäjauhot jne.

• Sekoita ainekset kulhossa ja kaada puhtaaseen lasipurkkiin.
• Ota seoksesta tarpeellinen määrä ja levitä kostealle vartalon iholle kevein, pyörivin liikkein. Huuhtele lämpimällä vedellä ja kosteuta ihosi hyvin kuorinnan jälkeen.

Avocolada -smoothie nautittavaksi sisäisesti (noin 2 annosta)

Tämä juoma valmistuu samoista aineksista vartalokuorintojen kanssa ja tekee hyvää sisäisesti. Sisäinen hyvä olo heijastuu kauneutena ja virkeytenä ulospäin! Vartalokuorintojen tapaan se on kehoa viilentävä, ravitseva ja kostetuttava sen sisältämien hyvien rasvahappojen, E-vitamiinien ja kookosveden vuoksi! Mkäli lisäät juomaan myös aloe vera -mehua, saat juomasta myös hurjasti suolistolle apua, ruuansulatusta avittamaan sekä puhdistamaan kehoa. Kippis!

1 kypsä avocado

1-2 prk kookosvettä (esim Dr. Martins tai CocoWell, www.ruohonjuuri.fi, www.makrobios.fi, www.greenroom.fi)

makeutusta maun mukaan, esim stevia, xylitol, palmusokeri., luomuhunaja, agave-siirappi... Vältä tavallista sokeria!

3 rkl limemehua

1 rkl kookosöljyä

ripaus vaniljajauhetta tai minttua

ripaus laadukasta suolaa

Vinkki: lisäksi voit laittaa smoothien sekaan jotakin seuraavista (lisää tällöin nesteen määrää haluamaksesi)

• 2 rkl aloe vera -mehua; huom! Ole tarkka, jotta aloe vera -mehu on 100% aloeta ja mielellään luomulaatuista!
• 2 rkl laadukasta proteiinijauhetta, esim SunWarrior tai luomuheraproteiini. Myös Kookosravinnon pähkinä- ja kookosjauhot ovat proteiinirikkaita ja runsaskuituisia
• 1 rkl tocotrienols-jauhetta, josta saat runsaasti E-vitamiinia
• 1 banaani; nopeita hiilihydraatteja, kaliumia
• ½ dl hampunsiemeniä, chia-siemeniä, pähkinöitä tai siemeniä; hyviä rasvahappoja, proteiinia

Green Goddess -avocadomousse

Munista saat runsaasti aminohappoja, A-, B-, D-, ja E-vitamiinia, luteiinia, koliinia ja mineraaleja. Spirulina on  lähes täydellinen proteiinin lähde, jossa on paljon auringolta suojaavaa betakaroteenia, rautaa, kalsiumia ja lukuisia muita ravintoaineita. Kelp kannattaa lisätä sen luonnollisen jodin vuoksi (tekee hyvää kilpirauhasen vajaatoiminnasta kärsiville) ja se myös sitoo vatsalaukusta toksiineja.

½ isosta avocadosta

2 luomukananmunaa

1 dl kookosmaitoa

1-2 banaania, mielellään pakastettuna

1 tl spirulina-jauhetta

½ tl kelp-jauhetta

1 dl vettä tai kookosvettä (supernesteyttäjä ja täydellinen elektrolyyttitasapaino!)

2 rkl kookosöljyä

(kanelia ja inkivääriä maun mukaan)

Laita kaikkia blenderiin ja sekoita, kunnes seos on sakeaa, mutta moussemaista. Voit toki lisätä reilumminkin nestettä, jolloin saat tästä juotavan version.

Aprikoosinkiviöljy

• Sisältää runsaasti lykopeenia, C-, A- ja B-vitamiineja, jotka auttavat ihosoluja uudistumaan ja parantumaan
• Kevyt
• Lähes tuoksuton
• Imeytyy nopeasti
• Hoitava
• Kostetuttava
• Kaikille ihotyypeille
• Erityisen hyvä aknen, kypsän ihon, herkän ihon ja tulehtuneen ihon hoitoon.
• Kasvoille, huulille, hiuksiin, vartalolle ja vauvoille
•  

Kookosöljy

• Huoneenlämmössä nestemäinen, mutta viileämmässä kiinteytyy
• Pehmentävä
• Imeytyy helposti
• Antibakteerinen
• Hoitava
• Kosteuttava
• Kaikille ihotyypeille
• Erityisen hyvä kuivalle, hilseilevälle, kutiavalle ja herkälle iholle sekä kuiviin hiuksiin.
• Vartalolle, huuliin, hiuksiin

Kookosöljy on pähkinäöljy, joten pähkinälle herkät henkilöt saattavat saada oireita ulkoisessakin käytössä 

Macadamiaöljy

• Sisältää palmitoleenihappoa (välttämätön rasvahappo, jota löytyy ihmisen talirauhasesta)
• Imeytyy nopeasti Kostetuttaa tehokkaasti
• Antioksidanttinen
• Uudistava
• Pehmentävä
• Hoitava
• Kaikille ihotyypeille
• Erityisen hyvä ennenaikaista ikääntymistä ehkäisemään, kuivalle iholle, arpiin, auringopolttamiin
• Kuiville hiuksille
• Huulille, hiuksiin, vartalolle

Macadamiaöljy on pähkinäöljy, joten pähkinälle herkät henkilöt saattavat saada oireita ulkoisessakin käytössä

Teksti ja reseptit: Hanna Skyttä