Mikä vaan on kivaa?

Julkaisemme nyt  ilolla Eevi Vepsän (personal trainer & nlp master practitioner & muutenkin huipputyyppi) kirjoituksen, joka saattaa hyvinkin innostaa Sinua kaikenlaiseen kivantekoon. Entä, jos aloittaisit tämän(kin) aamusi kysymällä itseltäsi: " Miten juuri tänään voin nauttia elämästäni?"

Mikä on vaan kivaa :)?

Tee joka päivä jotain mistä tykkäät ja mistä nautit! Lisäät elämääsi vireyttä, energiaa, hyvänolon hormooneja, hyviä viboja läheisille. Kun uskallat käyttää luovuuttasi säännöllisesti, saat ehkä aivan uusia ideoita! Tämän postauksen lopussa kirjottelen omasta kokemuksesta käsin siitäkin ajatuksesta, että ei aina tarvitsekaan olla loistavan hyvä fiilis. 

Joskus onkin hyvä miettiä, mikä on vaan kivaa, mistä asioista nauttii aidosti? Miten näitä asioista voi helposti sisällyttää jokaiseen päivään?

Työskennellessä etenkin stressaantuneiden asiakkaiden kanssa olen huomannut seuraavia perusjuttuja:

Tämä nyt törkeää yleistystä mutta:

Stressaantunut syö epäsäännöllisesti

Stressaantunut ei liiku edes kevyesti päivittäin

Stressaantunut hengittää pinnallisesti

Stressaantunut ei juo riittävästi

Stressaantunut ajattelee jatkuvasti lähes kaikkea "pitäisi"

Stressaantunut nukkuu liian vähän, tai "koiran unta"

Jo sillä että stressaantunut muuttaa nämä tekijät, saa keho paremmat voimavarat  ja mielikin virkistyy. Keho, mieli ja tunteet toimivat kuitenkin yhteistyössä -  ja siksi suosittelenkin myös tarpeen mukaan muuttamaan myös jotain mielessä ja tunteissa.

Esim. " Spinning feelings" ja mielikuvien muuttaminen ovat käteviä nlp-harjoituksia, joiden avulla mm. omaa stressiään voi hallita ja jopa pysäyttää. Vastaavasti onkin hyvä miettiä ja tietää -  mikä palvelee sen tilalla paremmin? Läsnäoleva ja tasapainoinen mieli? Sekin on mahdollista mm. edellä mainitsemallani harjoituksella-  ja aikaa kuluu ehkä 1-6 minuuttia.

Tämä harjoitus käydään läpi mm. nlp-opiston hyvinvointipäivillä,katso lisää täältä ja varaa paikkasi: http://www.nlp-opisto.fi/hyvinvointi/p_hyvinvointipaiva.php

Olen luonut seuraavasta listasta omaan elämääni sellasia päivittäisiä tai vähintäänkin viikottaisia juttuja, jotka lisää sitä elämästä nauttimista ja luovuutta aika huikeasti. (Ja nyt ei edes lähetä puhumaan laadukkaan ravinnon vaikutuksesta :) ), se helpottaa kummasti jokapäiväistä elämää, että on pääasiassa hyvämeininki, ja tietenkin ymmärrys siitä, että on ite vastuussa omasta elämästään!

Mukavien asioiden lista:

- Tee jotain hauskaa tai luovaa, jotain, mistä todella nautit. Se voi olla käsitöitä, maalausta, piirrustusta, puutöitä, veistos, sarjakuvien lukemista, ristisanoja, palapelejä, lautapelien pelaamista, valokuvaamista, kalastamista,  puutarhanhoitoa tms. Kun luovuuskeskus aivoissasi aktivoituu, olosi on heti toisenlainen. Tee vain, älä suorita tekemääsi. Et voi tehdä väärin ollessasi luova, voit vain oppia miten jotain asiaa ehkä ei kannata tehdä, tai miten se tehdään pirun hyvin ;)

- Liiku :) Liikunta on hyvä keino nostaa mielialaa ja saada itsensä voimaan hyvin, ellei jopa loistavasti :) Samalla se toki parantaa kestävyyttä ja terveyttä ja plaa plaa, nyt ei puhuta niistä. Harrasta nimenomaan sitä liikuntaa mikä mielestäsi on kivaa! Kiipeile kiipeilytelineessä, hyppele hiekkatiellä, potkipalloa, pelaa polttopalloa, what ever. Paremmat fiilikset saat äkkiä jo sillä että nostat katseen ylös ja pyöräytät hartiat taakse. Parhaimmat asiat on ilmasia :D

- Kirjoita jotakin. Voit pitää listoja, kirjoittaa muistiin unia, vastata kysymyksiin ja tutkia tunteitasi. Kirjoita jostain mikä sinua kiehtoo. Älä välitä oikeinkirjoituksesta tai siitä, kuinka hyvin kirjoitat - se ei ole tärkeää. Kirjoita ennenkaikkea itsellesi. Kirjoittaminen auttaa Sinua turvallisesti prosessoimaan kokemiasi tunteita, alitajuntasi syventää oppimiaan asioita, yms.

- Pue päällesi jotain, mikä saa tuntemaan olosi hyväksi. Jokaisella on tiettyjä vaatteita tai koruja, joiden pitämisestä nauttii. Pue sellaiset vaatteet tai korut päälleis silloin, kun tarvitset vahvistusta tai varmuutta. Mikä onkaan ihanampaa ku rupuset kotihousut

- Tee pieniä asioita joista nautit: soita ystävälle, lue hyvää kirjaa, ulkoile, tanssi, tai ole vain. Mitä juuri sillä hetkellä tarvitset.

- Opi jotain uutta. Mieti aihe, josta olet ollut aina kiinnostunut, mutta jota et ole tutkinut. Etsi tietoa kirjastosta tai Internetistä. Mene oppitunnille. Katso jotain uudesta näkökulmasta.Tiedä, ettet tiedä mitään, niin olet myös avoin kasvulle ja uusille asioille. Opeta muille oppimasi, tuplaat omat oppisi.

- Ole läsnä tässä hetkessä. Monet meistä viettävät suurimman osan ajasta keskittyneenä tulevaisuuteen tai miettimällä mennyttä, jolloin menetämme täyden kokemuksen siitä, mitä on meneillään tässä hetkessä. Keskitä tietoisesti huomiosi siihen, mitä olet tekemässä juuri nyt ja mitä ympärilläsi tapahtuu tässä hetkessä. Katso luontoa ympärilläsi. Tunne sää. Katsele taivasta, kun se on täynnä tähtiä. Keskity vaikka vain hengittämiseen. 

- Katso jotain kaunista tai jotain, millä on Sinulle erityinen merkitys. Keskeytä se, mitä olet tekemässä ja katsele sen sijaan kukkaa, lehteä, kasvia, taivasta, taideteosta, rakastetun kuvaa tai omaa kuvaasi. Huomioi, miten paljon paremmalta sinusta tuntuu tämän jälkeen. Itselleni olen tehnyt itselleni sellasen "turva-ankkurin", teen tietynlaisen nyrkinpuristuksen ( jonne olen siis kerännyt turvallista ja rauhallista fiilistä) ja sen aktivoituessa koen saman tunteet uudelleen

- Leiki lasten tai lemmikkieläimen kanssa. Koiran kanssa peuhaamisella, kissanpennun hellimisellä, lapselle lukemisella, vauvan keinuttamisella ja vastaavilla toiminnoilla on rauhoittava vaikutus.

- Tee rentoutusharjoitus. Rentoutusharjoituksia löydät monista kirjoista,ceedeiltä, yms.. Kokeile niitä ja löydä sinulle sopivat harjoitukset . Kokeile musiikkia/luonnon ääniä ja/tai luettu rentoutusharjoitus. Jo kymmenen minuutin kuunteleminen auttaa voimaan paremmin.Tai nauti ihan vaan hiljentymisestä ja meditoinnista.Mikä toimii sinulle parhaiten?

- Ota lämmin kylpy tai suihku ja jos oot oikeen rohkee: Ota kylmä! Virkistää verenkiertoa, tasaa tunteita kummasti...  Lämmin vesi rentouttaa ja parantaa. 

- Nauti miellyttävästä tuoksusta. Monet ovat löytäneet tuoksun, joka auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi. Itse käytän raikasta eteeristä appelsiini-öljyä virkistämiseen  ja metsän tuoksu on myös ihan ykkönen! 

- Kuuntele tai tee musiikkia. Huomioi kuuloaistisi hemmottelemalla itseäsi musiikilla, josta nautit. Jos nautit musiikista, tee siitä oleellinen osa jokaipäiväistä elämääsi. 

- Tee musiikkia itse tai  laula! Rummut ja muut soittimet ovat suosittuja välineitä jännityksen purkamiseen ja olon helpottamiseen ja laulaminen auttaa, se täyttää keuhkosi raikkaalla ilmalla. Laula itsellesi. Laula keuhkojesi pohjasta.  Laula suihkussa. Laula suosikkilevyjesi tai radion mukana. Laula suosikkikappaleitasi, joita muistat lapsuudestasi. Valkkaa vaikka omat voimabiisit.. Mites ois toi Aikuinen nainen ;) ?

Ehkä keksit itse vielä lisää asioita, jotka helpottavat oloasi.

On totta ja normaalia, että aina ei ole hyvä olo.Ei tarvikaan! On feikkiä esittää, että olisi hyvä olla jos ei ole.

Tunnustan sortuneeni joskus, se ei kuitenkaan ole koskaan millään tavalla auttanut tai toiminut. Me elämme kuitenkin oikeassa maailmassa, jossa tapahtuu oikeita asioita. Hyväksytään ne tunteet ja tunnetaan ne. Kyllä me tiedetään että ne ei meitä oikeuta toimimaan millään tavalla. Kun kykenet tarkastelemaan tunteitasi ja mieltäsi, voit huomata tunteen ITSESSÄSI , ilman että syytät siitä/annat siitä vastuuta kenellekkään muulle. Tiedät kyllä, että joku tapahtuma, tilanne tai ihminen on ehkä laukaissut sinussa sen tunteen, ehkä sen saman pelon, jota koit joskus lapsena vaikka jossain tilanteessa. Sen sijaan että se oikeuttaisi esim. käyttäytymään kuin pieni lapsi , sen tunteet voi hyväksyä ja tuntea. :)

Entä jos aloitat aamusi kysymällä itseltäsi: " miten juuri tänään voin nauttia elämästäni?"